Yn werklike operaasje herhelle de measte minsken it nivo, om't har "minne" training op leech nivo ek training is, en it is better dan gjin training. "
Lange fysike oplieding sil nerve-wurgens en pynlike skea feroarsaakje. As jo de training sûnder de harsens net hervat, sil it jo fysike tastân drastysk feroarje (falle) sterkte, falle papier, en plak).
Jo moatte in goeie rêst nimme. Sjoch nei dy sjenyen op heech nivo. Se sille gjin training mei hege yntensiteit regelje foar training. Se kinne folslein rêste en har fysike en geastlike steat oanpasse oan 'e bêste steat om de bêste resultaten te berikken.
Ik regelje training foar myn leden. Yn prinsipe traine se elke oare dei. It doel is om de leden foar elke training in folsleine rêst te jaan en de folgjende training yn 'e bêste steat út te fieren. As jo ek ynteressearre binne yn myn sin foar plan, harkje dan goed nei my,
Wêrom alternative training brûke?
1. De inisjele synthese fan dikte berikt syn hichtepunt tidens training en hâldt in heech nivo binnen 36 oeren. Dizze tiidrek fan 200 graden is it trainingsprogramma foar de folgjende dei.
2. Fergrutsje de hûd op 'e rêstdei nei training, en doch wat lichte oefening tagelyk om hûdsyntese better te befoarderjen.
3. Training de oare deis kin it risiko ferminderje fan trainingslimyt, mar ek it risiko ferminderje.
4. It kombinearjen fan de training fan de oare deis mei "gjin muoite" of "grut plan" kin de frekwinsje fan training fan spiergroepen elke wike ferheegje.
5. De resultaten fan 'e training fan' e oare deis sille net slimmer wêze dan de trochgeande training mei hege frekwinsje.
In protte minsken moatte in sûne dieet ite en 5-6 kear yn 'e wike oefenje. D'r binne elke kear in protte minsken yn 'e groep fan 30 kear.
Ik sis net dat jo 5-6 kear yn 'e wike net kinne traine. As de yntinsiteit fan 'e trainingsfermogen goed wurdt kontroleare, is it goed. Tagelyk, as jo 5-6 kear yn 'e wike training mei hege kapasiteit en hege yntensiteit, hege frekwinsje brûke, bin ik wis dat jo dat net dogge. D'r sil elke foar de hân lizzende ferbettering wêze, as sels fersmoarging fan 'e fysike tastân.
Mei de natuerlike segen fan keunstmjittige skepsels en it brûken fan kosmetyske training kinne minsken 5-6 kear yn 'e wike oefenje en goede resultaten berikke. Mar witte jo wat? Trije dagen training kin ek jo eigen sterkte en sterktefysika krije.
Trochgeande oplieding mei hege frekwinsje is net iets dat jo jo heule libben kinne oanhâlde. It kin in protte enerzjy ferbrûke as jo sawat 20 jier âld binne. Jo kinne 6 oefeningen per wike ûnmjittich oefenje. Mar as jo stadichoan opgroeie yn 'e maatskippij, moatte jo wurkje foar jo leefberens, jo moatte jo soargen meitsje oer hier, rekkens, en de needsaak om jo famylje te stypjen. Jo wolle gewoan in protte tiid trochbringe yn 'e gym.
Yn deistige sûnens binne d'r in pear minsken dy't 5-6 kear yn 'e wike traine en lang oanhâlde, mar as jo goed sjogge nei it effekt fan har training, sille jo fine dat de measte minsken net goed binne. Se hingje in lange tiid oan 'e horizontale line en se sille net trochgean. . Ferwiderje "pretendearje dat jo hurd wurkje" mei echte earnst.
De trainingsmetoade de oare deis hâldt net fan dyjingen dy't pretendearje dat se hurd wurkje. It kin wurde taret op minsken dy't wirklik hurd wurkje en de wurklikheid neistribje. De spesifike metoaden kinne sterk ferskille. Guon minsken hâlde bygelyks fan swiere gewichten, en guon hâlde fan hurd wurkje, mar nettsjinsteande hoe't se wurde traind, is har trainingsintensiteit sa heech dat se net kinne trochgean mei it útfieren fan sokke hege intensiteit effektive training. It lichem herstelt om mear foarútgong te meitsjen yn 'e takomst.
Guon minsken meie tinke dat as ik elke dei mobile training brûke en ôfstânhichte traine, d'r gjin probleem is mei training mei hege yntensiteit? Yn feite bestiet d'r folslein isolemint net. Sels as jo aksje nimme yn isolatietraining, sil it ûnûntkomber oare spiergroepen omfetsje dan de doelmuskegroep, wat ek training kin beynfloedzje.
It effekt fan trochgeande oefening op it lichem is rûnom. It sil de eksitabiliteitsdriuw fan 'e motor cortex ferswakke, de oantreklikheid fan it senuwstelsel ferminderje, en jo gek meitsje, lit stean effektive kontrôle om progressive laden út te fieren.
Auto -konsuminten bringe nije emosjonele ûnderfining, personaliseare personaliseare ûnderfining; op it ynternet sil it personaliseare ôfspieljen en úthâldingsfermogen ferbetterje; op it senuwstelsel, sil it fermogen fan it senuwstelsel ferminderje om dreger te aktivearjen en stadich te reagearjen Wachtsje.
Neurotransmitternivo's sille ek feroarje yn in trochgeande steat. Pamine sil ôfnimme en glutamate sil tanimme, wat wurgens fan it senuwstelsel sil feroarsaakje en de depresje -drompel sil ferleegje. Beynfloedzje it entûsjasme foar oefening.
Dizze trainers sizze dat it hurdste diel wierskynlik har training feroaret. Behannelje de rêstdei net as de rest fan neat dwaan, mar behannelje it as de oare helte fan jo plan. It is better foar jo om te dwaan wat jo de folgjende kear moatte dwaan-sjoch de rêstdei sa serieus as jo yn it libben.
Litte wy ûnthâlde dat de konsumpsje en skea feroarsake troch training mei hege folume en hege yntensiteit moatte wurde repareare op 'e rêstdei, dus is de rêstdei ek heul wichtich, en it dieet lykas ljocht is heul needsaaklik foar de konsumpsje fan' e training dei. As jo in protte glycogen en enerzjy dêryn opslaan, kinne jo automatysk in fêste spoar lokalisearje en tafoegje, en jo kinne de opslach fan sinneljocht folgje fia fideo.
Berjochttiid: 14-aug-2021