Hoe kin spierwinning maksimalisearje?

Hoe spierwinning en fetferlies oerienkomme hat altyd de fokus west fan it trainingsplan:

Spierwinning: In better lichem foar befruchting kin jo basis trijediminsjonale en trijediminsjonale nivo ek ferbetterje, sadat tinne minsken sterker wurde, en fette minsken fetter kinne wurde;

Lipide: ferminderje effektyf talg, meitsje jo eagen dúdliker, en de ôfbylding hat natuerlik nivo's.

Foar algemiene sûnens, doch mear krêfttraining foar spierwinning en mear aerobe training foar fetferlies. Hoe moatte dan krêfttraining en aerobyske training foar it bêste wurde regele?

Wy hawwe earder traind, de ultime spierwinning is benammen om it lichem te fersterkjen en de maksimale krêft te ferheegjen. Nei sterkte, doch gjin aerobics, it effekt sil better wêze.

It kin wurde sjoen dat it fergelykjen fan krêfttraining + aerobyske training, allinich krêfttraining jo maksimale spierkrêft en sterktegroei kin ferbetterje.

Nei't jo safolle sein hawwe, Binka, hawwe jo ek sein dat krêfttraining ek lichemfet heul goed kin ferminderje. Dan wol ik spieren ferheegje en fet ferminderje. Is it net genôch om krêft te dwaan?

Wachtsje efkes! Hoewol krêfttraining yndie kin helpe spiermassa te ferheegjen by ferminderjen fan fet, kin it it lichem effektyf oefenje, mei bettere sûnensfoardielen, en kin aerobyske training ek wurde dien!