Foardat jo dit artikel lêze,
Ik wol begjinne mei in pear fragen:
Is de langer de oefentiid, hoe better it gewichtsverlieseffekt?
Is it lestiger hoe effektiver de fitness?
Moat jo as sportekspert alle dagen traine?
Yn sport, hoe dreger de oefening, hoe better?
As jo net yn goede foarm binne, moatte jo dan dan noch training mei hege yntensiteit dwaan?
Nei alle gedachten sil nei it lêzen fan dizze fiif fragen, kombineare mei jo gewoane aksjes, in antwurd yn jo hert ferskine. As in populêr wittenskiplik artikel sil ik ek in mear wittenskiplik antwurd foar elkenien oankundigje.
Jo kinne ferwize nei de fergeliking!
F: Is de langere oefentiid, hoe rapper it gewichtsverlies?
Antwurd: net needsaaklik. De oefening wêrmei jo gewicht kinne ferlieze, is no net allinich kaloaren te ferbaarnen, mar ek om troch te gean mei it ferheegjen fan jo metabolisme binnen in pear dagen nei't jo stopje.
De kombinaasje fan hegere yntensiteit en koartere sterkte training mei in bepaalde perioade fan aerobyske oefening sil mear befoarderlik wêze foar it berikken en behâlden fan in leech fetfet.
F: Hoe mear wurch, hoe effektiver?
A: Hoewol de trainingsmetoaden en effekten fan guon fitnesssporters yndied jaw-drop binne, is dizze einleaze metoade net geskikt foar gewoane minsken dy't gewicht wolle ferlieze en sûn wolle bliuwe.
Foarkom te folle training en soargje derfoar dat de lêste op syn plak is by it útfieren fan bewegingen.
F: Moat ik elke dei traine?
A: Minsken dy't kinne trochgean yn deistige training moatte in flinke mjitte fan fysike sûnens en goede lichemsfoarm en libbensgewoanten hawwe. As jo lykwols net kinne omgean mei de training mei hege yntensiteit yn it deistich libben en josels twinge om elke dei te oefenjen, kin it lestich wêze om goede resultaten te produsearjen.
As jo gewoan binne begon te oefenjen, wurdt it oanrikkemandearre dat jo besykje net twa opienfolgjende dagen gewichtstraining of training mei hege yntensiteit te regeljen. Elke oare dei wer traine sil jo lichem tiid jaan om harsels te reparearjen. Foardat jo winne oan training, kinne jo it oantal kearen ferheegje as jo goed herstelle.
F: Is de swierrichheid fan 'e aksje hoe heger it better?
A: It stribjen nei swierrichheden is net sa goed as it stribjen nei presyzje. Allinnich mei krekte bewegings kinne jo de spieren effektiver fiele.
Echt effektive training is om te begjinnen op basis fan 'e juste operaasje, mei fokus op guon basistraining, lykas squat, bankdruk en oare oefeningen dy't effektyf binne foar de measte minsken is de juste kar.
F: Kin ik training mei hege yntensiteit útfiere as ik wurch bin?
A: As jo hjoed heul sliepe, mar dochs de kûgel bite en nei de gym gean foar training, sil it jo net helpe.
Jou josels earst genôch fieding, nim in waarm bad, en ûntspanne folslein. Wat jo no moatte dwaan is net oefenje, mar sliepe.
Berjochttiid: 19-juny-2021