Ik gean elke dei op in strang dieet. Ik drink allinich wetter en net soda
Wêrom nimt myn gewicht noch oan?
D'r is gjin natuerlik fet lichem; it is gewoan dat jo iets ferkeard begrepen hawwe.
1. Minder ite sil de fetferbaarning rapper meitsje
Dizze metoade kin yn in koarte tiid mar in bepaald effekt sjen, en it sil it lichem oer in lange tiid skea feroarsaakje.
Relevante wittenskiplike eksperiminten hawwe bewiisd dat as jo deistige inname fan kaloaren minder dan 800 kaloaren is, jo sûnens bedrige wurdt.
√: Fergrutsje de hoemannichte oefening op basis fan in sûn dieet om de wittenskiplike yntak fan proteïne, koalhydraten en fetten te garandearjen. As jo rapper gewicht wolle ferlieze, kinne jo HIIT ynterval mei hege yntensiteit besykje,
Paitu Fitness HIIT trainingsapparatuer kin folslein foldwaan oan jo behoeften.
2. Wolle jo gewoan fet ferlieze yn in spesifyk diel
"Ik wol gewoan de earms dunner meitsje", "Ik wol gewoan de legere buik plat meitsje" ... Mar foar in part fetferlies bestiet net.
√: Sit-ups binne net genôch as jo fet op jo buik wolle eliminearje. Alles wat jo nedich binne is folsleine lichemstraining. Itselde jildt foar oare dielen.
3. Aerobyske oefening makket jo tinne, krêfttraining makket jo sterker
In protte minsken leauwe dat krêfttraining it lichem dikker en foller sil meitsje. Eins is it net sa maklik om fit te wurden.
√: Om gewicht te ferliezen by it byldhouwen, neist aerobyske training, moatte jo ek krêfttraining tafoegje. As spiermassa tanimt, nimt metabolisme ek ta.
Paitu Fitness hat in folslein oanbod fan produktlinen foar krachttraining om te foldwaan oan al jo behoeften foar krachttraining.
4. De mear sweatsjen, de flugger fetferbrûk
De hoemannichte swit is besibbe oan it oantal switklieren yn in persoan en de hoemannichte wetter opslein yn it lichem, ynstee fan it ferbaarnen fan fet yn swit.
√: Stretching kin de spieren ûntlêste nei ynspannende oefeningen en de strakke en ynkoarte spieren werombringe nei de meast noflike lingte nei oefening. Dêrom, hoewol stretching nei oefening de skonken net kin tinne, kin it de spieren yn 'e bêste steat hâlde.
5. Stretching kin jo skonken slimmer meitsje
De wichtichste reden foar de fergrutte skonkomkrêft is fetakkumulaasje. De manier om fetakkumulaasje te ferminderjen is regelmjittich oefenje en dieet kontrolearje. Stretchjen sil jo omtrek net lytser meitsje.
√: Plan systematyske opliedingsmetoaden, konsintrearje op gearstalde en systematyske krêfttraining, passende aerobic mei lege yntinsiteit en HIIT, en feroarje de aerobe metoade mei regelmjittige yntervallen.
6. Ferminderje koalhydraten tidens dieet
Foar in lange tiid wurde koalhydraten beskôge as de minste fijân fan gewichtsverlies, dus tidens de fetferliesperioade foarkomme in protte minsken elke koalhydraatopname foar en nei oefening.
√: Wês net bang om koalhydraten te iten foar en nei training. Har haaddoel is om enerzjy te ferbaarnen, net om se yn fet te meitsjen.
Eat mear glêstried en komplekse koalhydraten, en ferminderje "minne" koalhydraten lykas ferwurke korrels en wyt brea.
Berjochttiid: 19-juny-2021