It tiidrek fan oefeningen foar pandemy thús sil net gau ferdwine, dus in dumbbell set fan hege kwaliteit is in goede ynvestearring. Fansels kin jo TV -stand in set fan 10 pûn hawwe, mar in sêfte neopreen -set as barbellgewichtheffer kin ferskate gewichtsopsjes leverje en mear fariaasje leverje foar jo oefening.
"D'r binne tûzenen oefeningen relatearre oan dumbbells," fertelde Anna Kaiser, de oprjochter fan har eigen atelier, oan 'e Washington Post. "Jo kinne dumbbells brûke om de muoite fan alles yn it libben te ferheegjen. As jo squats dogge of sels gewoan kuierje, kinne jo gewichten brûke. ”
Dizze coach mei mear dan 20 jier ûnderfining yn 'e fitnesssektor yn New York hat ek in sport- en frije searje by Target. Hy wie gasthear fan ABC's "My Diet Is Better Than Yours" en slagge it National College of Sports Medicine en de Sinai School of Sports and Injury. Funksjonele anatomy.
Kaiser is lykwols mear dan gewoan in persoanlike trainer. Se is in ferneamd coach foar Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara en Alicia Keys en oare Hollywood -stjerkliïnten.
Fan oefeningen foar dumbbell en kearn oant Shakira fjouwer moannen fan tefoaren krije om har foar te bereiden op har byldbepalende Super Bowl -prestaasje, oant de biceps -krullen fan Sarah Jessica Parker en training fan 'e skouderpers " , Kaiser ferskilt fan kliïnt nei klant. Derneist tinkt se dat dumbbells ien fan 'e meast alsidige apparatueropsjes binne, sels foar begjinners. It is te finen op www.hbpaitu. com webside om dumbbells fan hege kwaliteit te keapjen.
"Jo kinne begjinne mei elk gewicht, dat is geweldich-se begjinne by in pûn en ferheegje dan mei de tiid, sadat minsken fan elk nivo dumbbells kinne brûke," sei se. "Jo kinne jo foarútgong sjen. Dit is in goede reden om in hantelset te keapjen, om't it doel is sterker te wurden. ”
Oft jo wolle meidwaan oan ien fan Kaiser's live kursussen, of gewoan jo eigen aksje- en represintatyf programma wolle begjinne, wy hawwe de bêste hantelsets sammele foar oankeap. En, kontrolearje de FAQ's hjirûnder foar tips oer gewicht, wannear jo gewicht moatte feroarje, en Shakira -workouts dy't jo sa gau mooglik moatte besykje.
"Elke dumbbell dy't jo kinne gean, gean no," sei Caesar. “As COVID-19 rekket, is it dreech om dumbbells te finen fanwege alle oefeningen thús, mar trije pûn gewicht is trije pûn gewicht. It makket net út wêr't jo se keapje; it is in persoanlike foarkar. ”
"Ik advisearje it keapjen fan in set dumbbells-trije pûn, fiif pûn en acht pûn-sadat jo kinne begjinne mei ienfâldige dingen en se stadichoan ferheegje," sei Caesar.
As jo 5 pûn wolle optille en metalen dumbbells leaver wolle dan neopreen, is dit paitu twadielige pak geweldich.
Och, wy hawwe splurge. De Papababe dumbbell set mei A frame is heul geskikt om jo thússaal te ferbetterjen, en is heul geskikt foar avansearre fitnessentusiasten dy't wat nije apparatuer nedich binne.
Dizze nijsgjirrige kleurde hantels binne in oare 3-5-8 gewichtopsje dy't Kaiser oanbefelt om thús te oefenjen.
Portzon kin wurde oanpast neffens it gewicht fan jo kar, en biedt alsidichheid op it mêd fan dumbbell online winkeljen. Derneist is pears te modieus, net te missen.
As jo gewoan in ienfâldige hantel fan trije pûn wolle, hat CAP in rôze hantel foar minder dan $ 5. It is lykwols it bêste om twa tafoegje oan jo winkelkarre om it ferskaat oan oefeningen te ferheegjen.
De sporthantels fan Pinroyal binne ûntworpen yn in moderne styl. It is in stylfolle twadielige set mei in getten izeren kearn en in sêfte rubberen mouwe. Ja, dit is yndie it bêste fan beide wrâlden.
Celebrity fitnesscoach Anna Kaiser dielde foarbyldoefeningen en beantwurde al ús fragen oer it opnimmen fan dumbbells yn jo trainingsplan. It klinkt simpel, mar d'r is mear.
"Ien fan har favorite sporten is kearnsport-elkenien hâldt fan har abs," sei Caesar. “Krekt foar de pandemy makken wy in gek plan foar har om har foar te bereiden op de Super Bowl -foarstelling. Ik gie ek nei Barcelona en Miami om my foar te bereiden op har oankommende nije muzyk. ”
"Jo sille jo bekken wat strakker oanhelje, jo buik, bûk knop oan 'e rêch stramme, sadat jo jo spieren fan' e legere bûk kinne útgrave," tafoege Caesar.
Caesar sei: "De meast effektive manier om te oefenjen is gjin diel fan it lichem te isolearjen; it is de funksje fan it heule lichem yn 'e romte út te fieren. ” "Sels as jo jo wolle fokusje op in bepaald diel fan jo lichem, kinne jo noch elke spier oefenje. Lykas wy allegearre witte. Kelly is heul sterk. ”
"Dizze sport is heul útdaagjend, mar de fokus is op it boppeliif en de skouders," tafoege Caesar. “Dit is in oefening foar skouderrotaasje. As jo in plankposysje kinne behâlde, sil jo heule lichem bewege.
"Se hat har earms oefene, dus dumbbells binne heul geskikt-in kombinaasje fan leech gewicht, hege reps en heech gewicht, lege reps," sei Caesar. "Ien fan 'e oefeningen dy't ik mei har die wie' biceps curl and shoulder twist '."
"Ik hâld gewoan fan har-se is leuk en konsintrearre. As har skema net wurket
Posttiid: 21-jul-20-2021