Brûk dizze getten izeren dumbbell -set om jo thús -workouts profesjoneler te meitsjen. Dizze dumbbells binne perfekt foar workouts yn it heule lichem en kinne jo helpe om alle fitnessdoelen te berikken sûnder it hûs te ferlitten. Oefenje it boppeliif en foegje wat ekstra ferset ta oan 'e oefening fan it legere lichem. It getten izeren ûntwerp is duorsum en de rubberhandgreep biedt jo in nofliker training.
★ [Maklik te brûken] Frije gewichten binne essensjeel foar it behâld fan sûnens, om't jo se altyd en oeral kinne brûke om thús in perfekt lichem en geast te bouwen. Bizepsfleksje, deadlift, bankdruk, push-ups, dumbbells kinne al dizze dingen dwaan sûnder nei de gym te gean of noch mear.
★ [Ienfâldich ûnderhâld] Hantels binne maklik te ûnderhâlden en kinne deeglik skjinmakke wurde om hygiëne foar in lange tiid te behâlden.
★ [Maklik yn te stellen] It gewicht is ferstelber. Kies jo gewicht om oefeningen te kombinearjen. It ôfneembare type bart korrekt. De ergonomysk ûntworpen handgreep biedt it heechste brûkerskomfort en treflike grip.
★ [Flierfreonlik] Us dumbbell -materialen binne strikt testen. En ús rubberhantels sille gjin skea oan 'e flier feroarsaakje. En ferminderje lûd.
★ [Foardielen fan dumbbells] kinne jo in feilige en betroubere oefenûnderfining leverje. Dit is heul nuttich foar jo oefeningen mei it boppeliif. It kin jo helpe om jo earms, skouders, en rêch te oefenjen en te foarmjen, lykas spieren fersterkje. Mei dizze hantelset kinne jo thús, op kantoar as oeral oefenje.
1. Kies it juste gewicht foardat jo dumbbells oefenje.
2. It doel fan oefening is om spieren te oefenjen. It is it bêste om dumbbells te kiezen mei 65% en 85% gewicht. As jo bygelyks in lading fan 10 kg tagelyk kinne tilje, moatte jo dumbbells kieze mei in gewicht fan 6,5 kg-8,5 kg foar oefening. Oefenje 58 groepen deis, elke groep 6-12 kear, bewege net te fluch, elke groep wurdt skieden troch 2-3 minuten. De lading is te grut as te lyts, it ynterval is te lang as te koart, en it effekt is net goed.
3. It doel fan oefening is om fet te ferminderjen. It wurdt oanrikkemandearre om 15-25 kear of mear per groep te oefenjen. It ynterval tusken elke groep moat 1-2 minuten wêze. As jo tinke dat dizze oefening saai is. Jo kinne jo favorite muzyk brûke om te oefenjen, of folgje de muzyk om aerobyske oefening mei dumbbell te dwaan
Hantels fereaskje mear spierkontrôle dan barbells, sadat se it bewustwêzen fan oefeningen kinne ferbetterje. It bêste diel fan dumbbell -training is dat it yn bepaalde sporten sporters in grutter bewegingsbereik kin traine dan in barbell.
Dumbbells binne geweldich foar in ferskaat oan oefeningen, ynklusyf hammerjen en biceps -krullen, trijekeps -útwreidingen om de boppearmen te oefenjen, en skouderpersen om de laterale, laterale en efterheffing fan 'e skouders te oefenjen. Doel jo skonken troch it gewicht te ferheegjen fan lunges as squats om jo sterkte te ferheegjen en jo balâns te ferbetterjen.
